Estresse do trabalho: Como aliviar?
As
situações de pressão no trabalho acontecem com freqüência e há até quem se
acostume com elas. Mas, por que certas pessoas sofrem mais com o estresse?
Por isso hoje vamos dar algumas dicas de como você pode aliviar esse
pesadelo que te aterroriza todas as segundas-feiras.
No Brasil e em todo lugar do planeta existem
pessoas estressadas por causa do chefe, de suas tarefas ou daquele colega
inconveniente.
- Em primeiro lugar, seu ambiente de trabalho precisa ser organizado. Por isso, separe um cantinho que não tenha muito bagunça e que fique longe do barulho. Você deve pensar em todos os detalhes com carinho: cadeira, iluminação, mesa, etc. Um local inadequado resulta em queda de rendimento e em altos níveis de estresse.
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Caso
as férias não seja suficiente para você relaxar, aposte em outras atividades como: Ioga, musculação, ou algum hobby. Além disso, quando estiver se
estressando, pare um pouco e respire fundo, já que este exercício trás mais
tranqüilidade.
Você Sabia?
O estresse pode atrapalhar a sua vida pessoal de algumas maneiras, como: dificuldade para engravidar,
falta de interesse em alguns assuntos, falta de atenção á assuntos importantes,
família, entre muitos outros. Então não deixa que isso aconteça com você.
Sorria: Rir também é uma forma de reduzir os hormônios
causadores do estresse, então dê uma pausa de 10 minutos para assistir a um
vídeo engraçado.
Existem
aplicativos para isso se
você possui um smartphone! saiba que vários aplicativos foram desenvolvidos para te ajudar a relaxar e muitos
deles são gratuitos. Faça o download de um deles e tire dez minutos do dia
para usá-lo.
Outra dica é
pressionar levemente o globo ocular com as palmas das mãos por dez segundos. Depois circule o olhar no
sentido horário e anti-horário, cinco vezes cada. Feche os olhos levemente, e
vagarosamente vá forçando os olhos a fecharem com mais força. Mantenha a força
máxima por cerca de um segundo, vá relaxando vagarosamente até o relaxamento
total, mas sem abrir os olhos. Repita essa operação duas ou três vezes antes de
abrir por completo.
Abuse de objetos que podem ser apertados ou que
sirvam para fazer massagens pontos de tensão. "Essa técnica também funciona
como uma distração para o profissional, você passa a estimular áreas diferentes
do cérebro, que podem auxiliar o raciocínio”, afirmam os especialista.
Você já está se sentindo menos estressado? Bom
espero que sim!
