Coluna da Yzi - Você não precisa passar fome pra se manter bonita
Uma alimentação saudável é
aquela rica em vitaminas, minerais, fibras, carboidratos, proteínas e lipídeos tudo
na medida certa. A melhor dieta é aquela que oferece todos esses nutrientes de
maneira equilibrada, portanto, para emagrecer, não existe dieta milagrosa,
existe o bom senso!
Vale à pena adotar novos
hábitos quando eles podem nos fazer sentir melhor. Siga estas dicas e
tenha mais disposição para encarar novos desafios e cumprir suas tarefas diárias
linda e saudável.
- · Coma em intervalos de 3 em 3 horas, faça várias refeições ao dia, 4 a 6 refeições em horários fixos. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- · Evite açúcares, mel, doces, refrigerantes e produtos industrializados;
- · Beba no mínimo dois litros de água diariamente;
- · A melhor dieta é aquela que oferece todos os nutrientes, fuja de dietas radicais;
Exercícios para Perder a Barriga ou Exercícios para
Emagrecer?
De uma coisa não
podemos duvidar: a prática de exercícios abdominais é, como qualquer outro
exercício, benéfica para o corpo humano. Com o exercício queima-se calorias,
perde-se peso, independentemente de tratar-se de exercícios para perder a
barriga ou não.
·
Fica a Dica.
Emagrecer
exige esforço e determinação. E por mais que muita gente não goste de escutar,
a verdade é uma só: uma dieta saudável e com resultados duradouros começa com
uma reeducação alimentar, o que não engloba nem cortes radicais de alguns
nutrientes e, muito menos, comer apenas legumes e verduras.
A
quantidade diária de calorias consumidas também deve ser considerada. Somente
através de uma avaliação pessoal é possível saber quanto cada pessoa pode ou
não ingerir. A lei da compensação, ou seja, ultrapassar esta marca em um dia e
diminuí-la no outro, também pode ser uma saída, mas nunca uma regra.
